29 сентября — Всемирный день сердца

О Всемирном Дне сердца

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.

Всемирный день сердца информирует людей во всем мире о том, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смерти в мире, уносящей 17,9 миллиона жизней каждый год, и подчеркивает меры, которые люди могут предпринять для предотвращения и контроля ССЗ. Он направлен на стимулирование действий по обучению людей тому, что, контролируя такие факторы риска, как употребление табака, нездоровое питание и отсутствие физической активности, можно избежать по крайней мере 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта.

Всемирный день сердца — это глобальная кампания, в ходе которой отдельные лица, семьи, сообщества и правительства во всем мире принимают участие в мероприятиях, направленных на то, чтобы заботиться о здоровье своего сердца и здоровья других. Посредством этой кампании Всемирная федерация сердца объединяет людей из всех стран и слоев общества в борьбе с бременем сердечно-сосудистых заболеваний, а также вдохновляет и стимулирует международные действия по поощрению здорового образа жизни во всем мире.

Тема Всемирного дня сердца 2020 — «Используйте Сердце…»

Во Всемирный день сердца, 29 сентября 2020 года, мы просим мир использовать сердце для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями для ваших близких, общества и вас.

Мы живем в беспрецедентные времена. Пандемия COVID-19 продемонстрировала нам всем значимость медицинской профессии, национальных систем здравоохранения и нашей индивидуальной ответственности за собственное здоровье.

Мы не знаем, какой курс пандемия примет в будущем, но мы знаем, что забота о своем сердце сейчас важнее, чем когда-либо.

Итак, в этом году 29 сентября наша кампания просит мир:

«ИСПОЛЬЗУЙТЕ ❤, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ 💔«

Сердечно-сосудистые заболевания 💔 (ССЗ) — причина смерти номер один на планете. Причин ССЗ много: от курения, диабета, высокого кровяного давления и ожирения до загрязнения воздуха и редких и запущенных состояний, таких как болезнь Шагаса и амилоидоз сердца.

Во время COVID-19 пациенты с ССЗ сталкиваются с обоюдоострой угрозой. Они не только больше подвержены риску развития тяжелых форм вируса, но также могут бояться обращаться в медицинские учреждения для проведения регулярного медицинского осмотра своего сердца.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ♡, ЧТОБЫ СЛУШАТЬ СВОЕ СЕРДЦЕ

Если у Вас есть сопутствующее заболевание, такое как болезнь сердца, сердечная недостаточность, диабет, высокое кровяное давление или ожирение, не позволяйте COVID-19 мешать Вам посещать регулярные медицинские осмотры. И никогда не избегайте звонков в службу экстренной помощи, если Вам это нужно — это безопасно, и медицинские работники вовремя окажут Вам помощь.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ♡, ЧТОБЫ ДЕЛАТЬ ЛУЧШИЙ ВЫБОР

Мы все можем заботиться о своем сердце и помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, придерживаясь здоровой диеты, отказываясь от табака и алкоголя, регулярно занимаясь физическими упражнениями, подавая пример нашим детям и близким.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ♡, ЧТОБЫ ЕСТЬ И ПИТЬ МУДРО

💚 Уменьшите потребление сладких напитков и фруктовых соков — вместо этого выбирайте воду или несладкие соки.

💚 Замените сахар и сладкие лакомства здоровой альтернативой — свежими фруктами.

💚 Попробуйте съесть 5 порций (примерно по горсти) фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными.

💚 Ограничивайте количество выпитого алкоголя, а лучше откажитесь от его употребления. Помните, безопасных доз алкоголя нет!

💚 Постарайтесь ограничить количество переработанных и расфасованных продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира.

💚 Сделайте свои обеды в школе, на работе или дома здоровыми.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ♡, ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЕЕ АКТИВНЫМ

💛 Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю.

💛 Или, по крайней мере, 75 минут в течение недели интенсивной физической нагрузки.

💛 Игра, прогулки, работа по дому, танцы — все они идут в счет!

💛 Будьте более активными каждый день — поднимайтесь по лестнице, гуляйте или ездите на велосипеде, а не за рулем.

💛 Оставайтесь в форме дома — даже если вы находитесь в изоляции, вы можете присоединиться к виртуальным занятиям и тренировкам для всей семьи.

💛 Загрузите приложение для упражнений или используйте шагомер, чтобы следить за своим прогрессом.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ♡, ЧТОБЫ СКАЗАТЬ НЕТ ТАБАКУ

❤ Это лучшее, что вы сделаете для улучшения здоровья вашего сердца.

❤ В течение 2 лет после отказа от курения риск развития сердечного приступа существенно уменьшается.

❤ В течение 15 лет риск развития инфаркта возвращается к уровню риска некурящего.

❤ Воздействие пассивного курения также является причиной заболеваний сердца у некурящих.

❤ Отказавшись от курения, вы улучшите не только свое здоровье, но и здоровье окружающих.

❤ Если вам не удается остановиться, ищите профессиональный совет. Обращайтесь за помощью к специалисту по отказу от курения  или звоните по телефону Всероссийской бесплатной «Горячей линии» по оказанию помощи в отказе от потребления табака

8-800-200-0-200

Знаете ли вы?

Высокий уровень глюкозы в крови (сахар в крови) может указывать на диабет. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной большинства смертей у людей с диабетом, поэтому, если его не диагностировать и не лечить, это может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Высокое артериальное давление — один из основных факторов риска для ССЗ. Его называют «тихим убийцей», потому что обычно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них это есть. Проверяйте свое артериальное давление!

Холестерин связан примерно с 4 миллионами смертей в год, поэтому обратитесь к лечащему врачу и попросите его измерить ваш уровень холестерина, а также ваш вес и индекс массы тела (ИМТ). После этого они проконсультируют вас о риске сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы вы могли принять меры для улучшения здоровья сердца.

Если Вы заботитесь о сохранении своего здоровья, приглашаем Вас на занятия в Школу здоровья “Здоровое сердце” и другие Школы здоровья. Занятия Школ здоровья проходят в ОГАУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ул. Бакунина, 26, посмотреть на карте. Получить более подробную информацию и записаться Вы можете по тел.: 65-02-16.

Тест «Сердечный IQ»

Пройдите тест «Сердечный IQ» и узнайте, владеете ли Вы знаниями о том, как зарядить силой и энергией своё сердце!

Информационные материалы

Источник: https://www.world-heart-federation.org